Realitāte ir tāda, ka beidzamos gadus mums visiem nākas sadzīvot ar nopietniem  globāliem izaicinājumiem, kā  arī strauju tehnoloģiju attīstību,  kas ietekmē gan mūsu profesionālo darbību, gan kaut kādā mērā arī katra mūsu dzīvi: sarežģītas risināmas  situācijas,  intensīvu darba režīmu, sajūtu, ka nav iespējams visu paspēt, noteiktu standartu ievērošana utt. Darāma apjoms ir tik liels, ka tas rada nebeidzamu spiediena sajūtu un hronisku laika trūkuma sajūtu.  

Vienlaikus, daudziem no mums ir iesakņojies uzstādījums - „Ja labi grib, var paspēt visu…”, „Jo vairāk dara, jo vairāk var paspēt….”. Šāds dzīves veids paredz garu padarāmo darbu sarakstu sastādīšanu, kuru tad nu, skrienot pa galvu un kaklu, mēģinām ietilpināt 24 diennakts stundās. Ja tas neizdodas, tad nokaujamies ar vainas sajūtu, jo taču „…ja labi gribētu, tad….”.  Un dīvainā kārtā, lai arī it kā darām daudz, kaut kur izpaliek piepildījuma un līdzsvara sajūta. Rodas loģisks jautājums - varbūt ne no tā gala sākam? 

Par to tad arī tiek runāts šajā darbseminārā -   kas ir pamatā labai, efektīvai savas profesionālās un privātās dzīves laika plānošanai, kas ietver ne tikai produktīvu darbu, bet arī piepildītu privātās dzīves daļu un rūpes par sevi.

Darbseminārs veidots, apvienojot zinātniski pamatotu pieeju ar praktiskiem uzdevumiem. 

Izmantotās metodes: 

  • Interaktīvas teorētiskās lekcijas 
  • Praktiski uzdevumi un pašrefleksija 
  • Personīgā laika audita un "laika zagļu" analīze 
  • Prioritāšu un dzīves lomu integrēšanas vingrinājumi.

Sniegt dalībniekiem bāzes izpratni par to, ko nozīmē efektīva savas privātās un profesionālās dzīves laika plānošana.

  • Produktīvāki darbinieki: Uzlabota spēja nosacīt prioritātes un strukturēt ikdienas darba cēlienus. 

  • Samazināts izdegšanas risks: Darbinieki spēj labāk pārvaldīt savu slodzi un saglabāt darbaspējas ilgtermiņā. 

  • Veiksmīgāka mērķu sasniegšana: Mazāk prokrastinācijas un uzdevumu "iespēšanas" radītā stresa. 

Visi interesenti 

1.tēma: Kā mēs ierasti raugāmies uz laika plānošanu un ko pēc būtības tas sevī ietver. (teorija un uzdevums) 

2.tēma: Laika matrica un kā to praktiski pielietot. (teorija un uzdevums) 

3.tēma: Laika audits un laika zagļu “izķeršana”. Uzdevums: savu personīgo laika zagļu analīze. 

4. tēma: Personīgo dzīves lomu integrēšana laika plānošanas procesā. 

5.tēma: Praktiskas rīcības plānojot savas prioritātes un galvenos darbus.

  • Iegūta izpratne par efektīvas laika plānošanas principiem. 
  • Personīgās efektivitātes celšana; 
  • Iegūta jauna motivācijas deva. 
  • Profilakse pret profesionālo izdegšanu.  

Cena vienam dalībniekam: 50,00 EUR (Valsts pārvaldes iestādēm mācību maksai netiek piemērots PVN, savukārt pakalpojumu saņēmējiem, kas nav valsts pārvaldes iestādes, papildus PVN 21%) 

Anda Gaitniece-Putāne, Dr.psych., pieredzējusi pasniedzēja,  sertificēta konsultatīvā psiholoģe ar pārrauga tiesībām, sertificēta darba un organizāciju psiholoģe ar pārrauga tiesībām, sertificēta supervizore,  Latvijas Universitātes Psiholoģijas nodaļas docente. 

 Anda ir ar ilggadēju pieredzi pieaugušo izglītošanas jomā. Andai vienmēr ir bijis svarīgi apvienot savā darbā  gan teorētiskās  un zinātniski pamatotās pieejas (pateicoties ilggadējam darbam Latvijas Universitāte Psiholoģijas programmā,  kur Anda strādā ar topošajiem profesionāļiem- psihologiem),  gan praktisko pieredzi, kura ir uzkrājusies strādājot ar klientiem gan savā privātpraksē,  gan vadot mācības, treniņus un supervīzijas (gan individuālās,  gan komandas) dažādos uzņēmumos un organizācijās (par tēmām- stresa vadība/ izdegšanas profilakse; savu emociju vadība; efektīva laika plānošana/ pašmotivācija mērķu sasniegšanā; kā tikt galā ar prokrastināciju; efektīva komunikācija;  dzīvesspēka stiprināšana;  emocionālā intelekta stiprināšana;  psiholoģiskais atbalsts darbiniekiem krīzes laikā).  

Anda ir eksperte stresa vadības un izdegšanas profilakses jautājumos,  jo jau daudzus gadus vada savu autorkursu Stresa vadībā gan Latvijas Universitātē,  gan ārpus tās. 

Informācija par konkrētās grupas nodarbību grafiku, norises datumiem un vietu pieejama Notikumu kalendārā.

Anete Pērkone

Mācību eksperte
E-pasts: anete.perkone [at] vas.gov.lv

Saistītas tēmas