Realitāte ir tāda, ka beidzamos gadus mums visiem nākas sadzīvot ar nopietniem globāliem izaicinājumiem, kā arī strauju tehnoloģiju attīstību, kas ietekmē gan mūsu profesionālo darbību, gan kaut kādā mērā arī katra mūsu dzīvi: sarežģītas risināmas situācijas, intensīvu darba režīmu, komunikācijas izaicinājumus ar vadību vai kolēģiem, noteiktu standartu ievērošana utt. Ja to nākas piedzīvot regulāri, tad darbinieki var sākt justies psiholoģiski nomākti, kas, savukārt, provocē grūtības koncentrēties, sliktu pašsajūtu, nervozitāti, miega traucējumus, paaugstinātu trauksmes sajūtu, depresīvas domas, ilgstošu nogurumu, uzbudinājumu, dusmas. Tas traucē atjaunot enerģiju, kārtīgi izgulēties, var provocēt atkarības problēmas (piemēram, alkohola lietošanu), negatīvi iespaidot darba kvalitāti, var radīt sarežģījumus personiskajā dzīvē. Ja šādas izjūtas turpinās ilgstoši, tas var novest pie izdegšanas.
Tas, cik lielā mērā mēs pakļaujamies vai nepakļaujamies stresam, atkarīgs no katra personiskās pieredzes un nostājas: vai spriedzes pilnu situāciju mēs uztveram kā draudu vai arī kā izaicinājumu pierādīt, uz ko patiesībā esam spējīgi. Atkarībā no šīs nostājas, mēs domājam un rīkojamies: vai nu izmantojam jau ierastu izturēšanās veidu, tādējādi nereti nonākot pie savu iespēju robežām, jūtoties pārguruši, nomocīti un nemitīgā stresā, vai arī mobilizējam visus savus iekšējos resursus, lai izmēģinātu jaunus veidus kā sevi atbalstīt un atklāt jaunus risinājumus. Uz stresa situācijām var palūkoties kā uz labu pašattīstības un treniņa iespēju, kas mudina trenēt cilvēka elastību un attīstīt jaunas rīcības stratēģijas, tādējādi profilaktiski novēršot profesionālās izdegšanas draudus un vairojot savu efektivitāti
Par to tad arī tiek runāts šajā darbseminārā - kā darbiniekiem par sevi parūpēties un atjaunot savu enerģiju; kā regulēt savas emocijas un tādējādi uzlabot savu psiholoģisko labsajūtu; kā mazināt savu fona stresu, vārdu sakot - kā stiprināt savus iekšējos resursus un veselīgā veidā parūpēties par sevi ilgtermiņā.
Sniegt dalībniekiem bāzes izpratni par to, kā stresa situācijās funkcionē mūsu prāts un ķermenis, tādējādi veicinot skaidrāku savu reakciju izpratni un līdz ar to arī labākas pašregulācija spējas, kā arī redzējumu, kāpēc ir būtiski un kā par sevi rūpēties ilgtermiņā. Tiek iemācītas viegli pielietojamas prakses un domāšanas modeļi veselīgas pašregulācijas spēcināšanai.
Valsts pārvaldes darbinieki
nav nepieciešamas
6 akadēmiskās stundas
Iestādēm:
Darbsemināru tiek piedāvāts organizēt divos moduļos (katra moduļa ilgums 2,6 ak h jeb 2 astronomiskās h).
Šāds modelis :
1) dotu iespēju katram dalībniekam padziļinātāk reflektēt par savu individuālo pieredzi saistībā ar stresa pārvaldību;
2) dotu iespēju dalībniekiem iegūt (kaut arī nelielu), tomēr praktizēšanas atkārtotu pieredzi, caur kuru dalībnieki potenciāli var pārliecināties – kāpēc ir būtiski stresa vadības prakses praktizēt regulāri;
3) informācija labāk tiek iegaumēta, ja tā tiek sadalīta mazākos apjomos un tiek (kaut vai daļēji) atkārtota.
| Nodarbības struktūra (Ievads 10%, Pamatdaļa 85%, Noslēguma daļa 5%) (iekļaujot mācību metodes):
| |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
Iegūta izpratne par veselīgu attieksmi pret stresu;
Apgūtas viegli pielietojamas tehnikas stresa mazināšanai un sava emocionālā līdzsvara uzturēšanai;
Iegūta izpratne par domāšanas un attieksmes ietekmi uz stresu;
Personīgās efektivitātes celšana;
Iegūta jauna motivācijas deva.
Profilakse pret profesionālo izdegšanu.
Anda Gaitniece-Putāne, Dr.psych., pieredzējusi pasniedzēja, sertificēta konsultatīvā psiholoģe ar pārrauga tiesībām, sertificēta darba un organizāciju psiholoģe ar pārrauga tiesībām, sertificēta supervīzore, Latvijas Universitātes Psiholoģijas nodaļas docente.
Anda ir ar ilggadēju pieredzi pieaugušo izglītošanas jomā. Andai vienmēr ir bijis svarīgi apvienot savā darbā gan teorētiskās un zinātniski pamatotās pieejas (pateicoties ilggadējam darbam Latvijas Universitāte Psiholoģijas programmā, kur Anda strādā ar topošajiem profesionāļiem- psihologiem), gan praktisko pieredzi, kura ir uzkrājusies strādājot ar klientiem gan savā privātpraksē, gan vadot mācības, treniņus un supervīzijas (gan individuālās, gan komandas) dažādos uzņēmumos un organizācijās (par tēmām- stresa vadība/ izdegšanas profilakse; savu emociju vadība; efektīva laika plānošana/ pašmotivācija mērķu sasniegšanā; kā tikt galā ar prokrastināciju; efektīva komunikācija; dzīvesspēka stiprināšana; emocionālā intelekta stiprināšana; psiholoģiskais atbalsts darbiniekiem krīzes laikā).
Anda ir eksperte stresa vadības un izdegšanas profilakses jautājumos, jo jau daudzus gadus vada savu autorkursu Stresa vadībā gan Latvijas Universitātē, gan ārpus tās.
Vairāk informācijas: https://andagaitniece.lv/