Intensīvs darba ritms, nemitīgi darāmo lietu saraksti un uzstādījums par būšanu veiksmīgam visās jomās bieži rada izsīkumu un vainas sajūtu par nepaspēto. Tai pašā laikā sastopamies ar lietu atlikšanu (prokrastināciju), "slinkumu" vai motivācijas trūkumu un šaubām par savām spējām. Mācībās “Pašefektivitātes veicināšana darbā un ikdienā” uzzināsi, kādi psiholoģiskie un bioloģiskie spēki slēpjas zem ieradumu maiņas un laika plānošanas grūtībām. Divu moduļu darbseminārā apgūsi viegli pielietojamas prakses un domāšanas modeļus, kas palīdzēs mazināt atlikšanas uzvedību, stiprināt pašdisciplīnu sev draudzīgā veidā un celt personīgo varēšanas sajūtu gan darbā, gan privātajā dzīvē.
Mācību programmā:
1. modulis: Efektīva laika plānošana un prioritāšu vadība (4 ak. h)
- Laika plānošanas būtība: Personīgās pieejas izvērtējums un laika plānošanas izpratne.
- Prioritāšu noteikšana: Laika matricas praktiskā pielietošana darbu iedalīšanai un izvērtēšanai.
- Laika audits: Personīgo "laika zagļu" analīze un to ietekmes mazināšana.
- Lomu integrācija un rīcība: Dzīves lomu sabalansēšana, laipnība pret sevi plānošanas procesā un galveno darbu strukturēšana.
2. modulis: Pašefektivitāte, ieradumu maiņa un atlikšanas mazināšana (4 ak. h)
- Dzīves vīzija un pašefektivitāte: Personīgā vīzija, pašefektivitātes jēdziens un prokrastinācijas loma.
- Kavējošie faktori: Bioloģisko, domāšanas un emocionālo šķēršļu atpazīšana.
- Ieradumu maiņas process: Pārmaiņu mehānismi, veicinošie faktori un jaunu ieradumu nostiprināšana.
- Atlikšanas mazināšana un pašruna: Konkrētas prakses prokrastinācijas pārvarēšanai, iekšējie dialogi un pašmotivācija.
- Iejūtība pret sevi: Paškritikas aizstāšana ar laipnu attieksmi pret sevi un apzinātības praksēm.
Dalībnieku ieguvumi:
- Izpratne par efektīvas laika plānošanas, pašefektivitātes un ieradumu maiņas pamatprincipiem;
- Izpratne par domāšanas modeļu, pašrunas un atlikšanas uzvedības (prokrastinācijas) ietekmi uz motivāciju;
- Viegli pielietojami rīki un prakses savas pašefektivitātes, pašdisciplīnas un varēšanas sajūtas celšanai sev draudzīgā veidā;
- Iespēja analizēt savus klupšanas akmeņus un iegūt jaunu motivācijas devu ikdienas darbam.
Pasniedzēja:
Dr. psych. Anda Gaitniece-Putāne: Sertificēta konsultatīvā, darba un organizāciju psiholoģe, sertificēta supervīzore un Latvijas Universitātes Psiholoģijas nodaļas docente. Eksperte stresa vadības un izdegšanas profilakses jautājumos ar ilggadēju praktisko un zinātnisko pieredzi mācību, treniņu un supervīziju vadīšanā dažādās organizācijās.
- Mācību norise: 16., 23. oktobris plkst. 10.00-13.15
- Formāts un norises vieta: tiešsaistē
- Mācību maksa: 95,00 EUR*
*(Valsts pārvaldes iestādēm mācību maksai netiek piemērots PVN, savukārt pakalpojumu saņēmējiem, kas nav valsts pārvaldes iestādes, papildus PVN 21%)
Mērķauditorija: Visi interesenti, kuri vēlas uzlabot savas stresa vadības, emocionālās pašregulācijas un laika plānošanas prasmes.